La mélatonine

La mélatonine est une hormone régulant le rythme biologique de l'être humain. Cette hormone est naturellement synthétisée la nuit en réponse à l'absence de lumière. La mélatonine est donc essentielle pour le sommeil et la qualité du sommeil. La mélatonine va agir sur le rythme de votre sommeil. Vous pouvez donc prendre des compléments alimentaires à base de mélatonine en cas de difficultés d'endormissement, de décalages horaires, d’insomnies ou encore de travail en horaires décalés par exemple. La mélatonine se trouve également à l’état naturel dans différents végétaux comme le riz, la banane, l’ananas.

Mélatonine : les recommandations de l'Anses

L'Agence nationale de sécurité sanitaire de l'alimentation, de l'environnement et du travail veille à notre santé. Depuis la création du dispositif de nutrivigilance et jusqu’en mai 2017, l'Anses a reçu 90 déclarations d'effets indésirables susceptibles d'être liés aux compléments alimentaires à base de mélatonine (céphalées, vertiges, somnolence, cauchemars, irritabilité, tremblements, migraines, nausées, vomissements, douleurs abdominales...). Parmi celles-ci, 19 sont suffisamment complètes pour faire l'objet d'une analyse d'imputabilité.
Ainsi, l'Anses a procédé à une analyse de ces signalements pour identifier les risques sanitaires potentiels (et non l'éventuelle efficacité des compléments alimentaires mélatonine).
Les conclusions mettent en évidence que la consommation de mélatonine doit être évitée ou soumise à l'avis préalable d'un médecin chez les personnes suivantes :
- les femmes enceintes et allaitantes,
- les enfants et les adolescents,
- les personnes souffrant de maladies inflammatoires, auto-immunes, d’épilepsie, d'asthme, de troubles de l’humeur, du comportement ou de la personnalité,
- les personnes suivant un traitement médicamenteux.
La consommation est aussi déconseillée pour les personnes devant réaliser une activité nécessitant une vigilance soutenue chez lesquelles une somnolence pourrait poser un problème de sécurité.
Rappelons qu'en plus de ses propriétés sur l'horloge biologique, la mélatonine a des effets sur la modulation de l'humeur et du système immunitaire, la régulation de la température corporelle et de la motricité intestinale. Elle possède aussi une action vasodilatatrice, vasoconstrictrice et pro-inflammatoire. Ainsi, ces effets physiologiques pourraient interragir avec d'autres substances et conduire à la survenue d'effets indésirables.
Et comme d'habitude, Vitalya vous recommande de valider votre cure de compléments alimentaires (quels qu'ils soient) auprès de votre médecin si vous êtes sous traitement.