Ventre plat

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Oenobiol, milical, ménophytéa, xls ventre plat et yméa

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Conseils pour un ventre plat

Au delà de régimes pour maigrir, notre ventre se gonfle pour diverses raisons. Et avec l’âge, la ceinture abdominale a tendance à se distendre si on ne pratique pas régulièrement d’exercices pour la tonifier. Voici quelques conseils pour retrouver un ventre plat.

Dans plus de 90% des cas, un manque d’exercice et une alimentation déséquilibrée ou un excès de gras combiné à de la rétention d’eau sont les premières raisons de notre problème de ventre.

Pour y remédier et retrouver un ventre plat, il faut donc adopter en premier lieu une alimentation saine et équilibrée. Mais ça veut dire quoi, au juste ? Pour manger sain et équilibré :

  • On privilégie les aliments non transformés et on mise sur les produits naturels qui permettent d'éviter les excès de sel des produits industriels, qui entraînent une rétention d'eau ;
  • On privilégie les légumes et les fruits, crus ou cuits, qui apporteront magnésium, calcium, potassium. Ils permettent d’éliminer l'eau en excès et agissent sur le bon fonctionnement du transit ;
  • En cas de flore intestinale dégradée, prendre des pro-biotiques en compléments alimentaires permet de rééquilibrer la flore intestinale et retrouver un ventre plat ;
  • Manger sain ne veut pas dire non plus s’affamer ! Une alimentation équilibrée doit contenir en quantité suffisante des aliments rassasiants comme les viandes maigres, les poissons maigres, les laitages maigres. On n'élimine pas les féculents mais on les mange plutôt le midi car ils empêchent le grignotage jusqu'au prochain repas. Tous les aliments, comme les fruits et légumes, qui contiennent beaucoup de fibres vont remplir l'estomac et vous permettre de manger moins et vous aider ainsi à retrouver un ventre plat.

Mais il faut se rendre à l’évidence : pour retrouver un ventre plat et ferme, une alimentation saine et équilibrée ne suffit pas. Pour lutter contre le relâchement de la ceinture abdominale qui nous empêche d’avoir un ventre plat, il est difficile de se passer d’exercices physiques ! Quels conseils :
Pour raffermir le ventre, on mise sur des exercices visant à tonifier les abdominaux, ces muscles qui assurent la tonicité de la paroi de l'abdomen.

  • Se fixer des séances régulières d’abdominaux, à raison de 30 abdominaux trois fois par semaine, est un moyen sûr pour retrouver un ventre plus ferme en 4 à 5 semaines ;
  • Autre solution pour tonifier ses abdominaux : la ceinture d’éléctrostimulation, comme la ceinture Abs de la marque Slendertone. Grâce au positionnement stratégique des électrodes sur la ceinture, elle agit sur les muscles profonds des abdominaux : grand droit, transverses et obliques. Une séance de 20 minutes équivaut à 120 abdominaux. Pratique, non ? En seulement 4 semaines d’utilisation régulière, votre ventre est raffermit et visiblement plus plat.
  • On peut aussi opter pour les sports aquatiques : outre le travail en douceur sur les abdominaux, le massage du ventre par l’eau casse les cellules graisseuses et rend le ventre plus ferme.

Dernier conseil pour venir à bout de notre petit ventre, le massage du ventre avec une crème amincissante pour le corps : tous les jours, idéalement matin et soir, massez le ventre dans le sens des aiguilles d'une montre avec une crème amincissante concentrée en caféine. Pour que le geste soit efficace, l’opération doit durer 3 à 5 minutes.

Une alimentation saine et équilibrée, des exercices abdominaux réguliers et des séances de massage à la crème amincissante, voici les 3 règles à suivre pour retrouver assurément un ventre plat et ferme en quelques semaines. Maintenant, c’est à vous de jouer !