Huile de massage pour le corps

Relaxante, antidouleur, minceur… ainsi sont les huiles de massage !

Le massage est une pratique ancestrale que l’on retrouve dans de nombreuses cultures. Aujourd’hui les massage suédois, californiens et thaïlandais sont très populaires. Cependant, l’art du massage comprend aussi l’acupression issue de la médecine traditionnelle chinoise et la réflexologie qui serait originaire d’Égypte antique. Le fait de se faire masser est naturellement apaisant, mais cela a aussi une visée thérapeutique en fonction des mouvements effectués et des huiles de massage utilisées. Anti-inflammatoire, relaxante, drainante… quelle huile de massage choisir ?

Pourquoi utiliser une huile de massage ?

Le premier intérêt d’une huile de massage est de permettre d’effectuer des mouvements fluides sur la peau. Une huile a en effet une vitesse de pénétration plus lente qu’une crème ou une lotion et c’est un avantage. Sans elle, le massage risque de ne pas être très agréable : les frottements des mains sur une peau sèche provoquent des irritations et une sensation de brûlure. 

Par ailleurs, une huile de massage a un haut pouvoir hydratant. Essentiellement composée d’huile végétale, elle est naturellement riche en vitamine E et en acides gras essentiels qui nourrissent l’épiderme.

Si le massage a une action bien-être, il peut aussi avoir des vertus thérapeutiques. Certains ingrédients entrant dans la composition d’une huile de massage traversent les différentes couches du derme et atteignent la circulation sanguine. C’est le cas des huiles essentielles qui peuvent renforcer les effets souhaités : antalgique, raffermissant ou encore relaxant. 

Que contient une huile de massage ?

Le plus souvent, une huile de massage est composée à au moins 80 % d’une base neutre  comme l’huile d’amande douce, de coco, d’olive, d’avocat ou d’argan. Ces huiles végétales sont reconnues pour leurs propriétés hydratantes et permettent de diluer des huiles essentielles riches en principes actifs, mais souvent irritantes si elles sont utilisées seules. 

Un macérât huileux peut aussi servir de support ou de base à une huile de massage. Ce liquide est obtenu par macération d’une plante ou de fleurs dans une huile végétale. C’est le cas des huiles à l’arnica ou au calendula, composées du macérat de ces plantes dans des huiles neutres d’olive ou de tournesol.

D’autre part, une huile de massage est souvent composée d’huiles essentielles (HE) riches en principes actifs naturels. Une préparation pour une large zone peut être moins concentrée qu’une préparation destinée à une zone restreinte. 

Quelle huile de massage choisir ?

Les bienfaits thérapeutiques du massage dépendent des mouvements effectués et de la composition de l’huile de massage. 

En fonction du traitement souhaité, des mélanges prêts à l’emploi existent, mais il est aussi possible de réaliser des recettes d’huile de massage maison. 

Dans tous les cas, il convient de lire attentivement les informations fournies par le fabricant en particulier concernant les huiles essentielles. Certaines sont déconseillées aux femmes enceintes, allaitantes et aux enfants ainsi qu’aux personnes souffrant de pathologies ou de problèmes de santé. 

Huile de massage contre les vergetures

Les vergetures correspondent à un déchirement du derme qui survient lors d’une prise de poids rapide et qui laisse des cicatrices. Au moment de la grossesse, il est important d’utiliser une soin de  massage vergetures si l’on veut éviter leur formation.

Dans ce cas, on conseille une préparation hautement hydratante à base d’huile d’amande douce ou d’argan. En application quotidienne sur les zones exposées à la prise de poids (ventre, fesses, poitrine…), elle assouplit la peau et permet de prévenir l’apparition des vergetures. À noter que l’huile d’argan est aussi très appréciée des peaux sèches et matures. 

Le mélange peut être composé de plusieurs huiles végétales ou enrichi en macérat huileux d’arnica et de calendula. Toutefois, l’ajout d’huiles essentielles est déconseillé à long terme lorsque l’huile de massage cible les femmes enceintes et allaitantes.  

Idée de recette anti-vergetures

• Huile d’amande douce : 20 mL
• Macérat de calendula : 10 mL

Huile de massage relaxante

Une huile de massage relaxante procure un moment de détente. Les huiles végétales d’olive, d’avocat ou de macadamia peuvent convenir, même si on apprécie l’huile de coco pour son parfum exotique. 

Ici, l’olfactothérapie joue un rôle important. On considère que les parfums de certaines plantes favorisent la relaxation voire le sommeil, même chez les personnes les plus anxieuses.  

À titre d’exemple, l’huile essentielle de petit grain bigarade avec son odeur de fleur d’oranger est idéale au moment du coucher chez les enfants. On conseille également la lavande vraie ou l’ylang-ylang avec sa fragrance fleurie très agréable. La bergamote est aussi indiquée pour chasser le stress, mais elle est photosensibilisante. Il convient donc d’éviter une exposition au soleil le jour de son application. 

Pour masser une large zone, 5% d’huiles essentielles suffisent. Vous pouvez en utiliser plusieurs, mais il faut cependant veiller à l’harmonie entre les différents parfums. 

Recette pour un massage relaxant : 

• Huile d’amande douce : 20 mL
• HE de lavande vraie : 10 gouttes
• HE d’ylang-ylang : 6 gouttes

Détente musculaire

Une huile de massage décontractante convient aux sportifs de haut niveau et à toutes les personnes qui pratiquent une activité physique au travail ou à la maison.

Elle s’utilise de façon curative pour soulager les douleurs musculaires après un effort physique, mais aussi en prévention. Dans ce cas, l’huile de massage s’applique sur les zones soumises aux tensions. L'huile de massage à l'arnica Weleda est par exemple une huile efficace et recommandée puisqu'elle est utilisée par les kinésithérapeutes et les sportifs de haut niveau avant et après l'activité sportive pour faciliter la préparation et la récupération musculaires. 

Par ailleurs, l’arnica est tout à fait indiquée en raison des substances anti-inflammatoires (hélénaline et dihydrohélénaline) contenues dans ses fleurs. Un rapport sur la phytothérapie met d’ailleurs en avant sa capacité à soulager les tensions musculaires, les contusions et les ecchymoses. 

Recette d’huile de massage décontractante :

• Macérat huileux d’arnica : 20 mL
• HE de menthe poivrée : 20 gouttes
• HE de gaulthérie couchée : 10 gouttes

L’ajout de menthe poivrée détend les muscles en raison de son effet froid. Cette particularité fait aussi son succès auprès des personnes qui souffrent de jambes lourdes. 

La gaulthérie est quant à elle, considérée comme un antidouleur naturel par les phytothérapeutes, car elle contient du salicylate de méthyle. Cette molécule est à la base de la fabrication de l’aspirine. 

Soin des articulations

L’application d’une huile de massage peut soulager les douleurs articulaires liées à une mauvaise posture ou à des maladies rhumatismales comme l’arthrose, l’arthrite ou la fibromyalgie.

En outre, l’usage de l’harpagophytum dans le traitement des douleurs liées aux rhumatismes est « cliniquement avéré » par l’OMS. De ce fait, les extraits de cette plante peuvent entrer dans la composition des huiles de massage pour les articulations. 

La gaulthérie, utile dans les douleurs musculaires, améliore également le confort articulaire. L’eucalyptus citronné, traditionnellement utilisé comme antalgique, est aussi intéressant. 

Recette d’huile de massage pour les articulations

• Huile d’arnica : 20 mL
• HE d’eucalyptus citronné : 20 gouttes
• HE de gaulthérie couchée : 10 gouttes

Huile de massage minceur

En activant la microcirculation sanguine, le massage tonifie et raffermit la peau. C’est notamment le cas avec les mouvements de palper-rouler qui aident à lutter contre la cellulite. Pratiqués régulièrement, ils contribuent à estomper les capitons.

Pour une peau plus ferme et lisse, ce type de massage peut s’effectuer avec des huiles végétales neutres et des huiles essentielles de criste marine ou de pamplemousse (à noter que cette dernière est photosensibilisante).

Dans le cadre d’un drainage lymphatique contre la rétention d’eau, on utilise également le cèdre de l’atlas et le genévrier. En phytothérapie, ces plantes sont souvent citées comme alliées dans un régime amaigrissant ou une cure détox. 

Recette anticellulite

• Huile d’amande douce : 20 mL
• HE de pamplemousse : 6 gouttes
• HE de cèdre de l’atlas : 4 gouttes
• HE de genévrier : 2 gouttes

Comment appliquer une huile de massage ?

Versez un peu d’huile de massage dans le creux de vos mains et frottez-les quelques secondes pour répartir l’huile et la chauffer. Commencez alors le massage sans trop appuyer avec des mouvements de lissage. 

Au cours du massage, si vos mains commencent à être sèches, c’est le signe qu’il faut remettre de l’huile. Faites-le, mais toujours en prenant soin de la réchauffer entre vos mains. Un contact chaud favorise la détente et aide à profiter de tous les bienfaits du massage.

Sources 

Harpagophyton - Phytothérapie. (s. d.). VIDAL. Consulté le 4 octobre 20211
Arnica - Phytothérapie. (s. d.). VIDAL. Consulté le 4 octobre 2021
Docteur Gélis Imbert, G. P. I. (2018). Mon grand manuel des huiles essentielles (Manuels : L’aromathérapie pratique pour soigner 122 maux) (French Edition). JOUVENCE.