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Prendre de la créatine

La créatine est naturellement produite et synthétisée par l'organisme. Chez les omnivores, 50% de la créatine est apportée par l'alimentation grâce à la viande et au poisson. Les végétariens peuvent booster leur production de créatine en sélectionnant des végétaux riches en glycine, arginine ou méthionine, des acides aminés qui aident à synthétiser la créatine ou opter pour une supplémentation en créatine.
La créatine représente une solution nauturelle pour les sportifs car elle n'est pas considérée comme produit dopant. Trouvez ici votre supplément de créatine au meilleur prix.

A quoi sert la créatine ?

C'est un dérivé d'acide aminé qui permet d'augmenter l'énergie musculaire. On la trouve donc dans les muscles, dont le cœur, dans le cerveau et les testicules. La créatine est sollicitée dans les efforts intenses et rapides, pour lesquels elle apportera plus de puissance musculaire. Elle ne représente aucun intérêt pour les sports d'endurance. Son rôle consiste à créer une rétention d'eau dans les muscles, rétention qu'il faudra compenser par une hydratation importante pendant l'effort. Elle augmente donc le volume du muscle par la présence d'eau, mais elle n'augmente pas la masse musculaire à proprement parler.