La créatine, un complément efficace pour une prise rapide de masse musculaire
Dans une société où il faut être toujours plus performant, de nombreux sportifs amateurs cherchent toujours à aller plus vite et à augmenter leurs résultats dans leur activité sportive. C’est la raison pour laquelle ils sont nombreux à rechercher une solution non dopante et sans effet secondaire sur leur santé. La créatine est une substance naturelle produite par les muscles permettant une amélioration rapide et efficace des performances sportives. Découvrons ensemble le mode de fonctionnement de la créatine et ses bienfaits sur la masse musculaire et la force physique.
La créatine, un constituant naturel présent dans le corps
La créatine est un acide aminé naturel présent principalement dans les fibres musculaires. Elle se trouve aussi naturellement dans l'alimentation comme les viandes rouges, les volailles et également les poissons qui en contiennent des doses assez importantes. Une complémentation en créatine permettra un apport d’énergie aux cellules musculaires et dans la contraction musculaire. Concrètement : par voie sanguine, la créatine achemine les molécules d'eau et les nutriments vers les cellules musculaires. L'apport en eau et en nutriments (dont des glucides, des lipides et des protéines) favorise la prise de masse musculaire par volumisation cellulaire. Ainsi, des études sur la supplémentation en créatine montrent des gains de masse musculaire de l'ordre de 0,5 à 1,6 kilos au début de la cure de créatine (deux premières semaines).
La créatine, quels effets sur la performance sportive ?
En plus de ce développement musculaire rapide, une complémentation en créatine favorisera la croissance des muscles à long terme et permettra d’augmenter l’énergie durant les séances sportives. En pratique, la créatine permettra de prolonger un effort important lors d’une activité physique intense tout en retardant la fatigue. Par ailleurs, elle favorise aussi le développement de la masse maigre. Pour une efficacité maximale, elle se consomme en cure juste avant et juste après l’effort. Tous ces bienfaits auront une action directe sur les performances du sportif.
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Date de mise à jour : vendredi 17 juin 2022 par Alexandre Autrou