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Quels sont vos besoins en fer ?

Tout le monde n'a pas les mêmes besoins en fer. Ils varient suivant le sexe, l'âge, mais aussi à certaines occasions. Par exemple, si vous êtes enceinte, votre corps aura besoin de plus de fer qu'à la normale et ce tout au long de la grossesse, et même au-delà. La demande ne sera sûrement pas couverte par l'alimentation seule et donc une supplémentation en fer sera nécessaire pour faire face à l'augmentation du volume sanguin et au développement des tissus du fœtus et du placenta. 

Référence nutritionnelle de référence en fer par jour

Enfants de 6 mois à 9 ans : 7 mg
Garçons de 10 à 12 ans : 8 mg
Filles de 13 à 19 ans : 14 mg
Garçons de 13 à 19 ans : 12 mg
Hommes adultes : 11 mg
Femmes adultes avec un flux menstruel faible : 11 mg
Femmes adultes avec un flux menstruel élevé : 16 mg
Femmes enceintes : 25 à 35 mg
Femmes allaitantes : 10 mg
Personnes âgées de plus de 75 ans : 10 mg