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Santé naturelle, beauté, bien-être

Comment prendre soin de sa peau grasse ?

Prendre soin de sa peau grasse

C'est quoi une peau grasse ? 

La peau grasse est liée à un excès de sébum, ce qui lui donne un aspect luisant. Elle touche principalement la zone T (front, nez, menton) mais peut aussi toucher le dos. La peau semble épaisse, son grain est souvent irrégulier et les pores sont dilatés. 
Les peaux grasses constituent un terrain favorable au développement de comédons, microkystes, boutons, ou encore de l'acné dont il existe différentes formes :

  • L'acné comédoniènne qui correspond à une inflammation des glandes sébacées et/ou pilo-sébacées, localisée, dans l'acné juvénile ou vulgaire, sur le visage et la partie supérieure du thorax.

  • L'acné conglobata associe des abcès profonds et des kystes sébacés huileux localisés au niveau du visage et de la nuque. 

  • L'acné fulminante touche surtout les sujets de sexe masculin, entre 15 et 30 ans. Elle survient soit après une exposition solaire, soit en cours de traitement de l'acné par l'acide rétinoïque et se manifeste par des symptômes généraux (fièvre élevée, douleurs articulaires, malaise) et locaux (lésions cutanées suraiguës ayant tendance à la nécrose puis aux ulcérations).

  • L'acné papulo-pustuleuse constituée par des points noirs, des petits nodules et pustules inflammatoires remplies de pus. C'est la forme la plus courante.

  • L'acné hormonale est liée aux fluctuations des hormones. Bien qu'elle soit le plus souvent associée à des fluctuations hormonales pendant la puberté, l'acné hormonale peut toucher également les adultes. Elle est particulièrement fréquente chez les femmes qui subissent des variations hormonales suite à la prise de la pilule contraceptive. 

L'acné peut aussi être causée par le stress qui perturbe le métabolisme. L'organisme produit donc des hormones, des neuropeptides et des cytokines inflammatoires qui influencent le comportement des glandes sébacées, ce qui peut aggraver l'acné. Mais elle peut aussi survenir lors des changements de saisons.
La peau grasse peut également souffrir de déshydratation, de peau qui pèle ou encore de tiraillements.

Comment réduire ses imperfections et limiter leur apparition ?

Comment prendre soin de sa peau grasse

Pour réduire et limiter l'apparition d'imperfections, il faut tout d'abord avoir une bonne hygiène de vie, une bonne alimentation et une routine de soin adaptée.
Évitez de vous toucher le visage si vos mains ne sont pas lavées, des mains sales peuvent favoriser l'apparition de boutons. Ensuite, il faut vous créer une routine soin pour le matin et pour le soir. Privilégiez des produits doux qui n'assèchent pas la peau sinon elle produira encore plus de sébum pour se protéger. 
Les produits contenant de l'alcool sont à bannir !

  • Le matin : privilégiez une mousse nettoyante douce ou une eau micellaire pour vous laver le visage. Procédez ensuite par l'application d'une crème de jour matifiante. Si vous souhaitez vous maquiller, veillez à utiliser du maquillage spécialement conçu pour les peaux mixtes à grasses, leur composition sera adaptée à la problématique de votre épiderme. Pareil pour la crème solaire, faites attention de bien choisir une crème spécialement destinée aux peaux grasses pour éviter d'exacerber l'excès de sébum.
  • Le soir : procédez à un double démaquillage de votre visage. Utilisez un démaquillant pour peau grasse et ensuite nettoyez votre peau à l'aide d'un gel nettoyant et purifiant adapté. Terminez par l'application de votre crème de nuit également adaptée à votre type de peau.

Vous pouvez aussi bien traiter la peau grasse en interne grâce à des cures de zinc, connu pour être un allié majeur des peaux à tendance grasse car il a le pouvoir de limiter la production excessive de sébum. 

Il est indispensable, 1 à 2 fois par semaine, de faire un gommage pour éliminer les cellules mortes et les impuretés et ainsi renouveler l'épiderme. Cependant, évitez les gommages à grains qui décapent la peau et vous donneront les effets inverses de ceux recherchés. Privilégiez donc les gommages doux.
Réalisez également 1 à 2 fois par semaine un masque à l'argile verte, minéral reconnu pour ses propriétés purifiantes, assainissantes et absorbantes. Il aidera à réguler l'excès de sébum.

Quels aliments consommer pour éviter la peau grasse ?

L'alimentation joue beaucoup sur l'apparition des boutons. Pour réguler la production excessive de sébum et retrouver une peau saine, le premier geste est d'adopter une alimentation équilibrée.

  • Lors des repas, privilégiez une nourriture contenant les nutriments nécessaires pour rendre au teint sa fraîcheur comme la vitamine B6, les vitamines A & E, ainsi que les oméga-3.

  • Une alimentation riche en fruits et légumes frais, céréales, viandes blanches et poissons apportera à la peau ces vitamines indispensables. Les poissons, volailles, le soja et les céréales vous fourniront un bon apport en vitamine B6.

  • Consommez les produits laitiers en petites quantités et des légumes vert foncé ou orangé tels que le chou, les carottes et les tomates pour la vitamine A et le bêta-carotène. Épinards, huile de colza ou de noix et poissons gras sont des condensés d'oméga-3.

  • ÉVITEZ LE GRAS ET LE SUCRE ! Pour éviter que la peau ne sécrète trop de sébum, il est conseillé de consommer le plus rarement possible les produits industriels riches en graisses (plats préparés, pizzas, hamburgers...). Ils ne sont pas les amis de votre peau !

  • Préférez les produits frais et les plats faits maison, meilleurs pour la peau et pour la santé. Les aliments gras ou frits, les sucreries, les sodas et l'alcool ne sont pas conseillés non plus. De manière générale, on évite les aliments qui possèdent un fort taux de glycémie. Attention, il n'est pas nécessaire de suivre un régime drastique. Il suffit de réguler votre alimentation quotidienne.

Quelques produits adaptés aux peaux grasses 

  • L'aloe vera est intéressante pour les peaux grasses car elle possède des vertus assainissantes, ce qui lui permet de réguler le sébum de la peau. Elle agit comme une sorte de peeling doux (un gommage) ;
  • Le savon d'Alep, lui, régule le sébum et purifie la peau ;
  • L'huile d'argan rend la peau élastique et souple. Elle permet aux peaux sèches de bien s'hydrater et aux peaux grasses de réguler l'excès de sébum ;
  • Et enfin, l'huile de jojoba est l'une des huiles les moins grasses à l'application. Elle pénètre très rapidement l'épiderme sans laisser cette désagréable sensation de film gras. Son action anti-inflammatoire est bénéfique pour les peaux à problèmes, notamment à tendance acnéique.

Date de mise à jour : mercredi 22 décembre 2021 par Alexandre Autrou